Pada keadaan normal, tinggi badan seseorang tumbuh seiring dengan pertambahan umur. Tinggi badan merupakan satu parameter yang dapat melihat keadaan status gizi sekarang dan keadaan yang lalu walaupun tinggi badan manusia bergantung pada faktor lingkungan dan genetik.
Memiliki tinggi badan yang ideal adalah dambaan semua orang. Tidak perlu berkecil hati jika Anda ingin menambah tinggi badan namun sudah memasuki usia dewasa. Berikut ini berbagai cara meninggikan badan dengan cepat untuk wanita usia remaja dan dewasa yang masih bisa dilakukan.
Berbagai cara meninggikan badan dengan cepat untuk wanita usia remaja dan dewasa
1. Makanan bernutrisi tinggi
Umumnya, tulang yang semakin rapuh di usia dewasa dapat membuat perawakan tubuh kita tampak lebih bungkuk dan pendek dari seharusnya. Ini karena tulang kita sudah tidak cukup kuat untuk menahan beban badan yang notabene terus bertambah.
Makanan sumber protein, vitamin D, dan kalsium adalah pilihan terbaik untuk menjaga tulang tetap kuat. Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium yang diasup oleh tubuh. Selain itu, vitamin D dibutuhkan untuk meningkatkan tinggi tubuh karena dapat membentuk tulang. Bahan yang mengandung vitamin D yaitu susu kedelai, sereal, tahu, tempe, almond, sosis, jamur, serta minyak ikan.
Bersepeda bisa membuat tubuh lebih tinggi (garneau.com)
2. Lakukan peregangan sehabis bangun tidur
Meski sederhana, gerakan peregangan merupakan salah satu cara meninggikan badan yang cukup efektif. Pasalnya, gerakan peregangan membuat tubuh menjadi tertarik dan membantu meluruskan bentuk tulang belakang.
Anda bisa melakukan gerakan peregangan seperti, Sky Peregangan yakni peregangan sederhana dan benar-benar efektif. Caranya adalah berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin tangan sampai jari-jari kaki yang juga ikut jinjit. Lakukan sehabis bangun tidur di pagi hari selama 10 detik, istirahat sejenak, dan ulangi lagi sebanyak 5 kali.
3. Bersepeda
Cara meninggikan badan dengan cepat untuk wanita usia remaja dan dewasa yang selanjutnya adalah dengan bersepeda. Bersepeda dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang murah dan bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah menambah tinggi badan secara alami.
Caranya, ketika bersepeda, atur ketinggian kursi sepeda dan biarkan jemari kaki yang bersentuhan dengan pedal sepeda. Ini akan menarik tulang-tulang untuk tetap tumbuh.
Itulah 3 cara meninggikan badan dengan cepat untuk wanita usia remaja dan dewasa. Simak juga 5 pilihan buah yang bagus untuk diet agar mencapai berat badan ideal.
