Momen liburan tahun baru kerap diisi dengan beragam kegiatan, mulai dari berpesta, traveling ataupun sekedar bercengkrama bersama keluarga atau sahabat karib. Namun terkadang suasana bahagia saat liburan dapat hancur berantakkan jika tiba-tiba jatuh sakit.
Agar terhindar dari sejumlah penyakit saat liburan, kamu bisa menerapkan beberapa tips berikut ini. Penasaran? Simak terus disini ya!
Tips agar liburan tetap sehat tanpa takut sakit
Momen libur tahun baru pada kali ini jatuh pada saat musim pancaroba. Cuaca yang tak menentu dapat membuat daya tahan tubuhmu jadi melemah. Nah, agar tubuh tetap sehat dan bugar, kamu disarankan:
1. Perbanyak minum air putih
Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan tidak kekurangan cairan, kamu sangat dianjurkan untuk meminum air lebih dari dua liter per hari. Selain itu, kurangi mengonsumsi gorengan karena dapat mengiritasi saluran pernafasan.
2. Perhatikan kualitas makanan dan minuman
Saat sedang berlibur, ada baiknya kamu memperhatikan kualitas makanan dan minuman yang akan masuk kedalam tubuh. Terlebih untuk makanan yang masih mendapat pengawasan yang rendah dari pemerintah.
Jika memasak sendiri, pastikan hidangan yang disajikan dimasak dengan benar, khusunya untuk bahan makanan yang rentan, seperti daging. Namun, bila bersantap di luar, jangan sungkan untuk mengecek kesegaran bahan makanan yang akan dikonsumsi.
3. Tetap Konsumsi Buah dan Sayur
Konsumsi buah dan sayur saat liburan dapat membantu menjaga daya tahan tubuh tetap sehat (Shutterstock)
Kendati sedang berlibur, namun jangan sampai kamu melupakan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Terlebih saat kamu sedang pakansi ketempat wisata yang melelahkan.
Konsumsi sayuran dan buah-buahan segar sebanyak lima kali sehari dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan kuat.
4. Tetap berolahraga
Tidak berolahraga saat liburan dapat memberikan dampak yang serius terhadap kesehatan. Gunakan waktu kosong saat liburan dengan bergerak atau melakukan olahraga ringan.
5. Istirahat yang cukup
Selain melakukan olahraga rutin, yang tidak kalah penting adalah memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dengan tidur minimal enam jam sehari agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal.
Demikianlah lima tips agar liburan tetap sehat. Selamat mencoba!
