Mengenal Osteoporosis, Penyebab Hingga Cara Mencegah Penyakit yang Menyerang Kesehatan Tulang.
Tahukah kalian bahwa setiap tanggal 20 Oktober itu diperingati sebagai Hari Osteoporosis Sedunia. Peringatan Hari Osteoporosis Sedunia ini pertama kali dilaksanakan pada tahun 1996 oleh Kingdom’s National Osteoporosis Society dan selanjutnya diselenggarakan oleh International Osteoporosis Foundation.
Tujuan peringatan Hari Osteoporosis Sedunia ini bertujuan untuk menyadarkan masyarakat global tentang pencegahan dan pengobatan penyakit Osteoporosis.
Mengenal Osteoporosis dan Penyebabnya
Osteoporosis merupakan kondisi dimana kualitas kepadatan tulang menurun, sehingga tulang keropos dan mudah retak. Umumnya osteoporosis baru diketahui pada saat tulang yang retak setelah pasien mengalami jatuh ringan.
Menurut penelitian dari International Osteoporosis Foundation, 1 dari 4 wanita di Indonesia dengan rentang usia 50-80 tahun memiliki resiko terkena penyakit degenerative ini. Selain itu, resiko osteoporosis pada wanita ini juga empat kali lebih tinggi dibandingkan pria. Biasanya, osteoporosis mulai menggerogoti tulang wanita pascamenopause karena hilangnya hormone esterogen.
Penyebab Osteoporosis sendiri diakibatkan oleh gaya hidup dan beberapa penyakit diantaranya kurangnya hormone esterogen pada wanita dan hormone androgen pada pria, kurangnya asupan kalsium dan asupan vitamin D di dalam tubuh, juga beberapa penyakit seperti kanker tulang dan kurangnya latihan fisik, sehingga menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang.
Dilansir dari klikdokter.com, ada dua faktor resiko terkena osteoporosis, yakni yang bisa diubah dan yang tidak bisa diubah.
Faktor resiko yang tidak bisa diubah antara lain:
- Jenis Kelamin Wanita
- Riwayat Keluarga
- Ras Asia dan Kaukasia
- Ukuran Tubuh
- Bertambahnya usia. Setelah usia 30-an, kepadatan tulang akan mengalami penurunan.
- Menopause, Wanita peascamenopause akan mengalami kepadatan tuang yang lebih cepat.
Resiko Terkena Osteoporosis Wanita Lebih Tinggi, Dibanding Pria (klikdokter.com)
Faktor Resiko yang bisa diubah:
- Asupan kalsium dan vitamin D yang rendah.
- Kurangnya aktivitas fisik.
- Kekurangan protein.
- Merokok
- Hormon esterogen rendah.
- Konsumsi obat-obatan tertentu seperti steroid.
- Kurang paparan sinar matahari.
- Konsumsi minuman tinggi kafein dan tinggi alcohol
Jaga Kesehatan Tulang
Menjaga kesehatan tulang itu penting. Oleh sebab itu, dilansir dari rilis.id usahakan latihan fisik secara teratur dan olahraga beban yang menguatkan otot, misalnya bersepeda, jalan kaki atau jalan cepat dan olahraga apa saja yang sesuai usia asalkan rutin.
Sebisa mungkin hindari gaya hidup tidak sehat yaitu dengan menjaga berat badan, tidak mengonsumsi alcohol, membiarkan diri terpapar asap rokok, tidak merokok serta biasakan diet sehat dan berimbang.
Untuk makanan, konsumsi makanan dengn asupan protein, kalsium dan mineral yang tinggi. Perbanyak minum air putih sebagai pengganti minuman manis atau bersoda.
